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懷孕時期養胎是孕媽咪很重要的一件事情,之前在懷孕的時候就有去詢問醫生要怎麼補充營養,今天想跟媽咪分享醫生的說法,以及我的懷孕營養唷!

 

一、葉酸

第一個營養素想講的是葉酸,葉酸是懷孕第一個最重要的營養,許多準備懷孕的人都有補充葉酸的常識,但準確的說葉酸這種東西,無論備孕還是懷孕,懷孕初期還是懷孕後期都應該補充。聽醫生說一般建議在備孕期開始補充葉酸,是為了讓身體做好準備。懷孕頭三個月是胎兒器官系統分化、胎盤行程的關鍵時間,細胞生長分裂旺盛,如果此時缺乏葉酸就可能導致胎兒畸形、神經管發育缺陷。許多人發現自己懷孕都是一個月以後的事了,要是等到這個時候再補,就可能晚了。

•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下:

1. 木瓜 2. 聖女小番茄 3. 柳丁 4. 芭樂 5. 鳳梨

6. 草莓 7. 榴槤 8. 鳳梨釋迦 9. 葡萄 10. 奇異果

如何挑選葉酸呢?

如果是我要分享我吃過的品牌,其時就是這一瓶,孕婦綜合維他命,有葉酸+b群的成分,也可以幫媽媽補充體力!

紐萊特孕婦綜合維他命-維他命B群+葉酸

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自然之寶葉酸800錠狀食品

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二、卵磷脂

醫生講卵磷脂內容,紐曼醫師關於乳腺阻塞處理的衛教資料請參考 https://goo.gl/hBg1sE 中譯如下 ☆卵磷脂是一種食物添加劑,對一些媽媽來說,可以預防乳腺管阻塞。其作用的原理是增加乳汁中多鏈不飽和脂肪酸的比例,減少乳汁的濃稠度。它是安全的,不貴,且對一些媽媽們有用。劑量是每次1200毫克,一天四次。 於是現在好多商品都直接針對預防乳腺阻塞出1200毫克劑型,但紐曼醫師行文是「可能有用」,lecithin is a food supplement that “seems ”to help some mothers prevent blocked ducts.並非常規補充。

懷孕後期吃卵磷脂的話可以讓產後哺乳順暢唷!本來我也不太相信,卻還是傻傻的買了盒卵磷脂在懷用22週開始吃,沒想到產後哺乳真的讓我順順流!

活力媽媽卵磷脂

懷孕後期吃卵磷脂的話可以讓產後哺乳順暢唷!

卵磷脂的品牌真的蠻多種的,好多媽媽推薦活力媽媽,所以就想說跟著買來吃吃看,一顆的含量是1200 mg, 建議食用量的話我有詢問過客服,平日保養是吃1-2顆,哺乳的時候遇上塞奶等緊急情況吃4顆, 卵磷脂真的是哺乳期很重要的必需品!

哺乳預防塞奶 活力mama卵磷脂

產後才知道我是乳腺管超細的新手媽媽,有個不出力的懶寶寶,導致頻繁堵奶,完全不能喝各種湯,通乳師經常上門。後來通乳師推薦我嘗試一下活力媽媽卵磷脂,也要減少吃太油膩的食物,容易堵塞的食物,像是乳酪、焗烤、奶油、炸物。現在寶寶已經十個半月了,一直母乳喂養,我每天堅持吃卵磷脂,並且在吃的油膩時加強一下,小白點和小白條很容易用吸奶器吸出。保持愉快心情,基本不會塞奶問題發生!
強烈推薦塞奶媽媽都來嘗試一下!

 

三、DHA

好多孕媽還有新手媽媽們都會在孕期和嬰幼兒事情補充各種營養物質,DHA最最重要的作用就是它是大腦重要構成成分,是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素。上次寶寶回診,問醫生要不要補充,醫生說如果媽媽有吃dha也比較好,可以透過母乳來滿足寶寶需求。

所以DHA還蠻推薦懷孕到產後都需要補充,品牌也蠻多的,分享幾個不錯的品牌給大家!

亞尼活力媽媽藻油DHA

為孕媽咪打造植物性DHA藻油素食膠囊 選用Life's DHA®植物專利性藻油 天然藻類萃取天然、添加腦磷脂PS 只想給寶寶最好的呵護!

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對嬰兒到達DHA

-DHA 嬰兒達到 90 粒是每 DHA350mg 包含健康 3 片補充的。3 穀物和鰹魚 (秋季贏) 生魚片 2 一半 (40 g) 包含相同數量的 DHA。使用鰹魚和金槍魚的純淨的魚油。汞和檢查原材料 (包括 DHA 深海魚油)。請説明在日常衛生維護等。

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S26藻油DHA

惠氏S-26媽咪DHA藻油,每粒DHA含200mg   輕鬆滿足每日DHA建議攝取量

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最後獻上我們家寶貝滿一歲的抓週照

抓週是亞尼活力辦的免費抓週,有需要的媽咪可以參考看看

PS抓週是亞尼活力辦的免費抓週,有需要的媽咪可以參考看看

 

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