懷孕第一個想到的營養，一定是「葉酸」，葉酸他是人體中不可或缺的營養，屬於維生素B群中的一種，豆豆媽咪整理了一份葉酸挑選大全，葉酸不管是在備孕期間，還是懷孕初期、哺乳期對媽媽來說都是非常重要的孕期營養補充品，但市售的葉酸那麼多，到底該怎麼選？帶大家了解葉酸功效、副作用與如何正確挑選方法！
為什麼要補充葉酸？葉酸的功效
懷孕頭三個月是胎兒器官系統分化、胎盤行程的關鍵時間，細胞生長分裂旺盛，如果此時缺乏葉酸就可能導致胎兒畸形、神經管發育缺陷。許多人發現自己懷孕都是一個月以後的事了，要是等到這個時候再補，就可能晚了。
如何正確挑選葉酸？
１、葉酸怕光怕熱，應置於不透光的容器內存放，以免葉酸遭到破壞。
２、注意葉酸的劑量，準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，一般每天補充400~800微克葉酸，就可以滿足寶寶需求。
３、選擇含有多種維生素維他命，更有效幫助吸收 體內葉酸要發揮功能，必須要有維生素B12才能較容易合成，所以在攝取葉酸時，需補充足夠的維生素B12。
４、確認是否有非必要添加物，不必要的添加物都是對身體的負擔，選擇單純成分的葉酸是很重要的。
５、顆粒大小是否適合吞嚥，營養品的挑選應該考慮是否適合自己吞嚥。
6大葉酸品牌推薦
１．NOW健而婷－『孕寶錠』
品牌：NOW健而婷－『孕寶錠』
容量：250顆/瓶
價錢：$1050
型態：錠狀
成分：葉酸 800微克、B12 25微克
每日補充量：1顆/天
產地：美國
社團論壇討論度：★★
優點：葉酸劑量高。
缺點：成分只有葉酸及B12，其他營養需另外補充。
２.活力媽媽－『孕哺綜合維他命』葉酸＋Ｂ群
品牌：活力媽媽－『孕哺綜合維他命』
容量：60錠/盒
價錢：$722
型態：錠狀
成分：葉酸 500微克5、DHA、B6、β-胡蘿蔔素
每日補充量：1錠/日
產地：美國
社團論壇討論度：★★★★★
優點：
1.β-胡蘿蔔素是維生素A前驅物，不用擔心食用維生素A過多導致胎兒畸形。
2.含有DHA、鈣鎂鋅等營養素不須再額外補充。
3.懷孕到產後都能補充，並提供免費試用包(點我索取)
缺點：實體通路較少。
３．GNC健安喜－『葉酸食品錠』
品牌：GNC健安喜－『葉酸食品錠』
容量：100錠/盒
價錢：$650
型態：錠狀
成分：葉酸 800微克
每日補充量：1錠/天
產地：美國
社團論壇討論度：★★★★
優點：素食可用，顆粒小容易吞
缺點：劑量較高且單方，需額外補充其他營養素。
4.BHKS葉酸
葉酸含量： 599 微克
其他營養成份：維生素B12
建議攝取： 1 粒/天
售價：$490 規格：90 粒
最後要提醒大家，葉酸不是吃越多越好，雖然葉酸屬於水溶性維生素，攝取過多會排出體外，不過若高劑量攝取的話，可能會造成腸胃不適的症狀。
懷孕除了需要調適好心情之外，均衡的飲食、充足睡眠才能讓寶寶健康長大喔。
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