努力餵奶的豆豆媽媽ლ(・´ｪ`・ლ)

黑豆含豐富的營養價值，製成的黑豆水又有「月子水」的稱號，餵母乳的媽媽們，可藉由補充黑豆來幫助發奶，也可以避免攝取過多熱量。
黑豆水的好處有哪些呢?
1、黑豆膳食纖維豐富，促進消化防便祕
利用黑豆幫助改善血液循環、浮腫，豐富的膳食纖維可幫助消化，且黑豆的可溶性纖維可以延長飽腹感，進而控制血糖值，減少胰島素分泌，因此能避免脂肪儲存堆積在體內。
2、黑豆富含蛋白質，提供良好代謝力
蛋白質是提供身體能量的主要來源，黑豆中的蛋白質成份相當於雞蛋的3倍、牛奶的12倍，可提供良好的代謝能力。
3、補充雌激素
進入更年期的女性，雌激素分泌會快速減少，雌激素的分泌一旦不足，易情緒不穩、頭暈目眩，也容易患骨質疏鬆症，可多攝取天然食物，黑豆可以用來緩解雌激素不足所引起的不適。
4、保護腎臟
黑豆不僅能夠促進腎臟的功能，更可促進新陳代謝以及血液循環。
5、穩定血壓
黑豆能使女性保有年輕的外觀，還能讓血管保持彈性。黑豆中的異黃酮素含量高於黃豆，能夠預防細胞氧化。

最近在YouTube上看到一個很適合小朋友的學習類兒童頻道
叫做Cocomelon

哺乳期的營養補充：
一、熱量：
哺乳媽媽熱量的需要因人而異，通常與泌乳量成正比，此時期每日熱量的攝取以增加五百大卡為宜。米食、麵食都是最佳熱量來源，盡可能選用含富含纖維的穀類，如：胚芽米或糙米。不要喝太多含糖的飲料，可以喝無糖豆漿260CC一份、嫩豆腐半盒、雞蛋一顆。。

豆豆的母奶人生也持續將近半年時間了，
現在回想起來也嘗試過許多發奶食物、方法，

昨天去逛了常去的雜貨店，發現裡面的商品很多都換成了應景的萬聖節小物，
讓我忍不住想起大學時期在美式餐廳打工的時候，每逢萬聖節，我們都會一起把店裡布置得充滿詭譎的萬聖節氣氛，

自從寶寶出生到現在三個多月以來，
我的奶水量嚴重枯竭，不管怎麼擠就是很可憐的杵在每次60-90C.C.左右，完全沒有上升的跡象