努力餵奶的豆豆媽媽ლ(・´ｪ`・ლ)

最近看到一篇國外文章在討論關於該不該使用微波爐解凍母奶的問題，

哺乳期的營養補充：
一、熱量：
哺乳媽媽熱量的需要因人而異，通常與泌乳量成正比，此時期每日熱量的攝取以增加五百大卡為宜。米食、麵食都是最佳熱量來源，盡可能選用含富含纖維的穀類，如：胚芽米或糙米。不要喝太多含糖的飲料，可以喝無糖豆漿260CC一份、嫩豆腐半盒、雞蛋一顆。。

豆豆的母奶人生也持續將近半年時間了，
現在回想起來也嘗試過許多發奶食物、方法，