努力餵奶的豆豆媽媽ლ(・´ｪ`・ლ)

最近豆豆仍然每天都在努力的追奶ing，自從有了我家小豆丁之後，
我發現自己多了很多轉變，平常完全不進廚房的我竟然也有開始研究食譜的一天。

黑豆含豐富的營養價值，製成的黑豆水又有「月子水」的稱號，餵母乳的媽媽們，可藉由補充黑豆來幫助發奶，也可以避免攝取過多熱量。
黑豆水的好處有哪些呢?
1、黑豆膳食纖維豐富，促進消化防便祕
利用黑豆幫助改善血液循環、浮腫，豐富的膳食纖維可幫助消化，且黑豆的可溶性纖維可以延長飽腹感，進而控制血糖值，減少胰島素分泌，因此能避免脂肪儲存堆積在體內。
2、黑豆富含蛋白質，提供良好代謝力
蛋白質是提供身體能量的主要來源，黑豆中的蛋白質成份相當於雞蛋的3倍、牛奶的12倍，可提供良好的代謝能力。
3、補充雌激素
進入更年期的女性，雌激素分泌會快速減少，雌激素的分泌一旦不足，易情緒不穩、頭暈目眩，也容易患骨質疏鬆症，可多攝取天然食物，黑豆可以用來緩解雌激素不足所引起的不適。
4、保護腎臟
黑豆不僅能夠促進腎臟的功能，更可促進新陳代謝以及血液循環。
5、穩定血壓
黑豆能使女性保有年輕的外觀，還能讓血管保持彈性。黑豆中的異黃酮素含量高於黃豆，能夠預防細胞氧化。